Trucos y Alimentos para Durar Más en la Cama | Sex Comida

9 trucos para que los hombres mejoren el rendimiento sexual

Si buscas mantener la actividad sexual en la cama toda la noche, no estás solo. Muchos hombres están buscando maneras, trucos y alimentos para mejorar su rendimiento sexual y poder durar más en la cama. Esto puede incluir la mejora de los problemas existentes o la búsqueda de nuevas formas de mantener feliz a tu pareja.

Hay un montón de pastillas que sirve muy bien y puedes durar másen la cama, pero hay muchas maneras simples de mantenerse firme y durar más tiempo sin tener que visitar la farmacia https://farmargrande.com/dapoxetina-precio-espana.

Ten en cuenta que tu pene funciona con la presión arterial y asegúrase de que tu sistema circulatorio esté funcionando perfectamente. Básicamente, lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu salud sexual.

Sigue leyendo para encontrar otras formas fáciles de mejorar tu rendimiento sexual.

1. Mantente activo

Una de las mejores maneras de mejorar tu salud es el ejercicio cardiovascular. El sexo puede aumentar tu ritmo cardíaco, pero el ejercicio regular puede ayudar a tu rendimiento sexual al mantener tu corazón en forma. 30 minutos al día de ejercicios para romper el sudor, como correr y nadar, puede hacer maravillas para aumentar tu libido.

Alimentos para Durar Más en la Cama

2. Come estas frutas y verduras y podrás durar más en la cama.

Ciertos alimentos también pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo. Incluyen:

  • Las cebollas y el ajo. Es posible que estos alimentos no sean excelentes para la respiración, pero pueden ayudar a la circulación sanguínea.
  • Los plátanos. Esta fruta rica en potasio puede ayudar a disminuir tu presión arterial, lo que puede beneficiar tus partes sexuales importantes y aumentar el rendimiento sexual.
  • Chiles y pimientos. Los alimentos picantes naturales ayudan a que la sangre fluya al reducir la hipertensión y la inflamación.

Otros Alimentos para Fortalecer tu Rendimiento Sexual

3. Come estas carnes y otros alimentos.

Aquí hay algunos alimentos más que pueden ayudarte a lograr un mejor flujo sanguíneo:

  • Los ácidos grasos omega-3. Este tipo de grasa aumenta el flujo sanguíneo. Lo puedes encontrar en salmón, atún, aguacates y aceite de oliva.
  • Vitamina B-1. Esta vitamina ayuda a que las señales en su sistema nervioso se muevan más rápido, incluidas las señales desde su cerebro hasta su pene. Se encuentra en la carne de cerdo, maní y frijoles.
  • Huevos. Alto en otras vitaminas B, los huevos ayudan a equilibrar los niveles hormonales. Esto puede disminuir el estrés que a menudo inhibe una erección.

4. Reduce el estrés.

El estrés puede afectar todas las áreas de tu salud, incluida la libido. El estrés aumenta tu ritmo cardíaco (de la mala manera) y aumenta la presión arterial. Ambos son perjudiciales para el deseo sexual y el rendimiento. El estrés psicológico también puede afectar el logro de una erección o el orgasmo.

El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y mejorar tu salud.

Hablar con tu pareja sobre tu estrés también puede calmarte, al mismo tiempo que fortalece vuestra relación. El estrés también puede desencadenar malos hábitos, como fumar o consumir alcohol, lo que puede perjudicar tu rendimiento sexual.

5. Patea tus hábitos malos y podrás durar más en la cama.

Esto de lo que dependes para relajarte, como fumar y consumir alcohol, también podría afectar el rendimiento sexual. Si bien los estudios sugieren que un poco de vino tinto puede mejorar la circulación, demasiado alcohol puede tener efectos adversos. Los estimulantes estrechan los vasos sanguíneos y se han relacionado con la impotencia. Reducir o dejar de fumar es uno de los primeros pasos para mejorar el rendimiento.

Reemplazar los malos hábitos con hábitos saludables, como hacer ejercicio y comer bien, puede ayudar a mejorar la salud sexual.

6. Toma un poco de sol.

La luz solar detiene la producción de melatonina del cuerpo. Esta hormona nos ayuda a dormir pero también calma nuestras necesidades sexuales. Menos melatonina significa el potencial de más deseo sexual.

Salir al aire libre y dejar que el sol toque tu piel puede ayudar a despertar tu deseo sexual, especialmente durante los meses de invierno cuando el cuerpo produce más melatonina.

7. Mastúrbate para mejorar la longevidad.

Si no duras lo que te gustaría en la cama, es posible que necesites algo de práctica. Si bien el sexo es la mejor manera de practicar para el sexo, la masturbación también puede ayudarte a mejorar tu longevidad.

Sin embargo, la forma en que te masturbas puede tener efectos perjudiciales. Si se apresuras a hacerlo, puedes disminuir inadvertidamente el tiempo que pasas con tu pareja.

8. Presta atención a tu pareja.

El sexo no es una calle de una sola vía. Prestar especial atención a los deseos de tu pareja no solo hace que el sexo sea placentero para ellos, sino que también puede ayudarte a excitarte o retrasarte. Hablar sobre esto de antemano puede ayudar a aliviar cualquier incomodidad si necesitas disminuir la velocidad durante un momento de calor. Alternar el ritmo o concentrarse en tu pareja mientras tomas un descanso puede hacer que sea una experiencia más agradable para ambos.

9. Obtén más ayuda si la necesitas.

Si tienes disfunción eréctil, enfermedad de Peyronie u otros trastornos diagnosticados, es posible que necesites el tratamiento médico. No dudes en hablar con tu médico sobre cómo puedes mejorar tu rendimiento sexual.

Nunca es una mala decisión hacer ejercicio, comer bien y disfrutar de tu vida sexual al máximo.